Ontspannende massage

Door inspanning vullen de spieren zich met bloed en afvalstoffen. Een ontspannende massage is een aanvulling op een cooling down. Deze langzame massage zorgt ervoor dat de spieren zich ontdoen van afvalstoffen. Een massage na inspanning verkleint de kans op kramp en spierpijn.

Het is aan te raden om voorafgaand aan een massage voldoende (twee grote bekers) water te drinken. Massages zorgen ervoor dat de afvalstoffen vanuit de spieren in het bloed terecht komen. Vocht in het lichaam zorgt ervoor dat deze afvalstoffen uit het bloed in de urine terecht komen en afgevoerd kunnen worden. Als de afvalstoffen niet snel worden afgevoerd kan er hoofdpijn ontstaan.